Ten tydzień spędzę również na siłowni. Związane to jest z przygotowaniami specjalnego sprzętu do treningu strong. Hantelek którego nikt w Polsce nie ma :-). Sami zobaczycie ... Dzisiaj trening klatki . Uważam że wyniki jak na ten okres " po urlopowy" są bardzo dobrą prognozą na rozpoczynające się przygotowania. [...]
wiek 25 lat , wzrost , 181 cm , waga 81 kilo wymiary - biceps 39 , klatka 108 ( okolo moze wiecej dawno nie mierzylem ) w tali 85 cm , starz na silowni 15 miesiecy , dieta bialko okolo 160-189 gram dziennhie , wegle okolo 400 gram dziennie , tluszcze nie pilnuje zabardzo ale staram sie ok 100 gram dziennie , zadnych cykli nigdy , treningi 5 razy w [...]
nie rozumiem ludzi krórzy wbijają cos pomimo ze boli przeciez ból to sygnał organizmu ze cos jest nie tak a co do bolu po underach to norma jak cos sie bije co było mieszane we wannie u sołtysa bo watpie aby co po niektóre firmy zachowały sterylnosc i miały odpowiednie filtry do usuwania zabitych mikroorganizmów jak mniema promieniami uv , mnie [...]
Dlaczego piszesz ze 1 dzien na silowni to za malo? wg mnie 2xmma /tydz 1xboks, 1xsw/bjj /tydz (techniki głównie) do tego 1 dzien ogólnorozwojowka na silowni a po pol roku slabsze silowo partie priorytetowo i bedzie si
pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK:27 2.WAGA: 95 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 (bez napinania sie) UDO: 61 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 14 6.DIETA BIALKO: 25$ WEGLOWDANY: 55% TLUSZCZ: 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl- enan [...]
Hmmm. To kilka porad. Po pierwsze - przy redukcji i treningach MT i siłowni - zdecydowanie powinieneś kupić zestaw multiwitaminowo - mineralny. Polecam Olimp Multi-Vitamin 60 cap. Dobry i tani. Jak na swój wzrost jesteś dość ciężki, metabolizm pewnie dość wolny, więc po treningu MT ostrożnie z węglowodanami. Jednak - MT to duże obciążenie dla [...]
Po treningu musisz zjeść, nawet jak wrócisz o północy Na pewno powinnaś zjeść twaróg, na pewno powinnaś zjeść jakieś źródło szybko wchłanialnych węglowodanów, np ryż biały. Ściągnij dziennik posiłków vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/ Ułóż sobie dietę i wklej ją razem z rozkładem treningów. A co do ćwiczeń, to powiem Ci tylko, że więcej [...]
Jak zaczynałem treningi na siłowni to: wiek lat 17, wzrost 191 cm, waga 78-79 kg, Po dwóch miesiącach: wiek i wzrost ten sam , waga 99 kg, w pasie poszło coś z 84 cm na 88 cm, a w łapie ok. 5 lub 7 cm, dokładnie nie pamiętam, musiałbym zajrzeć w zeszycik PO DWÓCH MIESIĄCACH WAGA MI POSZŁA 20 LUB 21 KG, I WIĘKSZOŚĆ TEGO TO NIE BYŁ TŁUSZCZ. Jak [...]
"Czy nie uważacie że w walce ulicznej wogóle technika się nie przydaje?" Moim zdaniem bardzo się przydaje. Masa zresztą także się bardzo przydaje. I obycie w walce też. Wszystko to się przydaje. Masy możesz nabrać na siłowni, ale techniki i obycia w walce raczej tylko trenując SW. Chyba, że jesteś jakimś paskudnym chuliganem, chodzisz [...]
Pytanie brzmi co trenujesz i jak trenujesz od 10 lat, że masz takie poczucie braku skuteczności? Według mnie trnuje się raczej po to aby stale DĄŻYĆ do perfekcji, a nie osiągnąć ją i spocząć na laurach na zasadzie "jaki teraz jestem świetny, nikt mi już nie podskoczy". A gdzieś tam, po drgodze do owej perfekcji (jeszcze zazwyczaj zanim [...]
Mowicie ze lepiej test-rywalizacja Osobiscie mam wy***ane na takie testy Bo po prostu nie wierze w bajki Dajcie mi swoich supli za 5stowek to zrobie wam taki test ze glowa mala, wystarczy ze nie wspomne o dodatkowo stosowanych saa podczas testu waszych supli Juz nie jeden taki test widzialem, dlatego uwazam ze to po prostu *******enie. Ja i krąg [...]
chciałbym dostać białko Wake Up... nie powiem po co mi ono... nie mam diety... nie ćwicze na siłowni... w takim razie... w***laj WAKE UP - wyższa kultura BIAŁKOWOŚCI! pozdr
Płeć :Mężczyzna Wiek :23 Waga :85-86 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :5-7mcy Uprawiane inne sporty :Rower przez 5 dni w tygodniu 2x po 20 min i inne okazjonalnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi z gryfami: prostym i łamanym, sztangielki, Wyciąg stacjonarny górny i dolny, [...]
ogólnie przeżyłem już 2 dość mocne redukcje Pierwsza na zdjęciach: waga starr 90kg waga koniec 70kg Przez miesiąc czasu dieta i trening totalnie bezsensu (jeść jak najmniej,trening spliit 4x w tyg (partia 2razy w tyg),po miesiacu bylem nie do życia (przetrenowanie poprostu i beznajdziejna dieta) zrobiłem 2 tyg przerwy (akurat miałem ferie,to [...]
Na siłowni i na treningach przed Bierz Shocka, po siłce bądź po treningu Storma ( najlepiej 15 minut przed końcem podobno najlepiej tak gdyż wtedy jeszcze mięśnie intensywnie pracują a już chłoną wszystko jak gąbka, ja tak brałem ) a w dni nietreningowe tylko Storma z rana i ewentualnie popołudniu jeszcze acha i w dni na siłce i treningowe Storm [...]
nie działa, bo knife ją zdjął i stamtąd już się nic nie dowiemy;( a bardzo przydatna w moich treningach była. Dobrze że sobie wszystko z niej wydrukowałem, ale to było w zeszłym roku a knife w międzyczasie zrobił ciekawe aktualnienia. Co do treningów siłowych w sportach walki: NIEZBĘDNE. Ale trzeba rozróżnić trening siłowy-trening na siłowni. [...]
ja bym dał 150 gram węgli / NIE ZA DUŻO? JAK OSTATNIO NAPISAŁAM ZE 140 - TO MNIE ZBESZTALI ZE NIE SCHUDNĘ :P 90 gram fatu może być 150 gram białka jak nie wiczysz na siłowni to moze być przydużo / ĆWICZENIA NA SIŁOWNI MINIMUM 3X W TYGODNIU PO GODZINCE (JEŚLI MAŁO TO MOGE ZMIENIĆ NA 5-6x W TYGODNIU. Zmieniony przez - disarrays w dniu 2006-04-17 [...]
booze co za kłutnia.. ehh...kazde cwiczenie moze byc kontuzjogenne, jesli spartoli sie technike...przy dobrej technice zagrozenie spada do minimum. Sprawa takich cwiczen jak martwy czy przysiady jest kontrowersyjna - i nie da sie tu powiedziec niczego na 100%...ale faktem jest, ze dla bezpieczeństwa, ogólnie treningi siłowe powinno sie zaczynac [...]
[...] na barki a brakuje nog czy plecow a to najwieksze partie ktore przyczyniaja sie posrednio do wzrostu tych mniejszych. Po drugie jesli bedziesz mial mozliwosc dostepu do silowni szkolnej chociazby raz w tygodniu to bardzo dobrze. Zaczniesz regularnie ja odwiedzac i wyjdzie na duzy plus. Druga sprawa jesz wszystko byle talerz byl pusty, jesli [...]
[...] wiec tak: codziennie bede robil aerobowa 6 weidera i rano po pracy biegal na przemian truchtem i sprintem do domu(okolo 10 - 15 minut) po czym sie rozciagal poza tym silownia we wtorki, soboty i niedziele oraz pompki, przysiady i podciaganie na drazku(codziennie) w takiej kolejnosci(co do pompek) zaczynam od 5 powtorzen codzienie [...]
Zapytaj Bartłomieja Bąka sezon 2012 STRONGMAN
